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紅薯是降血壓的好東西,但是吃紅薯千萬別犯這四大禁忌!
發布時間:2019-12-11  發布人:管理員  瀏覽次數:67次

紅薯大家一定經常吃,尤其是丟他,烤紅薯和紅薯粥是很多人的最愛。紅薯可以輔助降血壓,紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多余的鈉。但是吃紅薯也需要注意這4點。下面我們來看看吧。


1、吃紅薯別忘減主食:因為紅薯富含淀粉,熱量較高,等量的紅薯和大米,能量相當,如果吃了紅薯又吃大米,能量難免超標,建議用來部分替代主食,才能發揮其健康功效,一般如果吃主食,建議吃100~200克即可。

2、吃紅薯不可過量:紅薯含一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。


3、空腹吃紅薯燒心:因為紅薯的含糖量非常高,因此在空腹的時候千萬不能吃,因為空腹吃紅薯會產生大量的胃酸,讓你有一種“燒心”的感覺,而且除此之外,紅薯還含有氧化酶,如果吃的過多,會在腸道中產生氣體,導致腹脹,打嗝的現象出現,對于腸胃功能不好的人來說,影響特別大。

4、紅薯不宜生吃:紅薯的功效雖然有很多,但因為生紅薯中淀粉的細胞膜未經高溫破壞,很難在人體中消化;同時,在煮紅薯時,還應當適當地延長蒸煮的時間,這樣好使番薯中含有的氣化酶被破壞掉,吃后就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。


紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

來源:本文摘自網絡,圖文綜合自網絡;如涉及版權請告知,我們對文中觀點保持中立,僅供參考、交流之目的。

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